Esercizi di Kegel

ESERCIZI DI KEGEL

A cosa servono gli esercizi di Kegel?

Gli esercizi di Kegel servono ad allenare il pavimento pelvico.
Praticarli mediante l uso di sex toys come palline vaginali e coni vaginali può comportare diversi benefici per la cura e la prevenzione.
Allenare i muscoli che sostengono vescica, utero e intestino è di fondamentale importanza per evitare problemi anche seri di incontinenza, prolassi, anorgasmia e problemi sessuali vari.
Questi esercizi aiutano in gravidanza e dopo il parto. Inoltre sono utili a prevenire l’incontinenza ed a aumentare il proprio piacere sessuale!

Come usare le palline vaginali?

Mettetevi comode con le gambe leggermente piegate, afferrate le palline tra pollice e indice. Con l’altra mano aprite  leggermente le labbra della vagina facendo scivolare delicatamente la prima pallina all’interno, spingetela  in profonditá con un dito, fuori deve rimanere solo il cordoncino.

Una volta indossate, si potrà provare a rilassare il più possibile tutto quanto, come a volerle fare scendere, e poi provare a fare un movimento come per sollevare le palline verso l’alto. 

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